７月１５日 61.1kg 今日もローファット ２時起床 １食目 ２時１５分 bcaa 10g 8.497 0.081 1.186 ご飯 50g 3.05 0.45 38.55 卵 1個 4.92 4.12 0.12 トーストパン １枚 3.3 1.7 22.2 合計タンパク質 19.767 脂質 6.351 炭水化物 62.056 ２食目 ５時４３分 プ…
７月１２日 体重61.3kg ローファットダイエットをしていく １日のPFCバランス P:F:C 168.75g : 25g : 337.5g １時20分起床 1食目 1時40分 食パン１枚 3.3 1.7 22.2 bcaa 10g 8.5 0.08 1.2 合計 タンパク質 11.8 脂質1.78 炭水化物 23.4 ２食目 18時19分 プロ…
３５日目 学校やサークルが忙しくてなかなか筋トレや有酸素運動ができていなかったが時間を見つけて継続していこうと思う 朝食 水 昼食 プロテイン 夕食 カレー サラダ ホタテ 今日は大学が早く終わりそのほかの活動も特になかったので久しぶりに筋トレをし…
23日目 今日は夕方まで用事がなかったので夕方まで家にいた 朝食 バナナ 昼食 イチゴ 夕食 うどん 胸肉 枝豆 豆腐 今日は人がいない時間に合わせてゆっくり1時間ほど散歩をした 散歩は気分転換になるし脂肪も燃えるのでかなりいいなと思う 1人暮らしになり、…
21日目 今日は寝るのが遅すぎたせいで朝起きるのが遅くなってしまった 最近寝る時間が遅くなりがちなので気を付けたい 朝食 プロテイン 昼食 コストコの脂質低めのトルティーヤ おやつ バナナ 夕食 カレー 目玉焼き サラダ ゆうげ 今日は午前中は布団から出…
20日目 なかなか慣れない生活や大学などで日記をかけていなかった 朝食 饅頭１個 昼食 プロテイン おやつ 焼き芋(約30g) 夕食 コストコのトルティーヤ 胸肉炒め フライドポテト3本 今日は夜の7時から予定が入っていたので町探検兼有酸素運動で40分ほど久しぶ…
18日目 今日は一日忙しくてなかなか筋トレや思うような食事がとれなかった 朝食 BCAA 昼食 コストコのアメリカンドック２個 夕食 カップラーメン コーヒーゼリー 今日は昨日の筋トレによって三頭筋と腹筋が筋肉痛になっていた 本当は二頭筋が筋肉痛になって…
17日目 今日は家に鏡があったので筋トレ中に鏡で効いている部分をより意識しながら二頭筋と三頭筋の筋トレをした 朝食 水 昼食 したらば 炭酸水 夕食 カレー サラダ わかめスープ 今日は朝に健康診断があり朝食をとらずに行った結果ダイエット約２か月で７㎏…
16日目 最近胸筋が少しずつ大きくなりまたお腹周りのお肉も減ってきたのでより胸筋が大きく見えるようになったと思う 朝食 なし 昼食 オートミール わかめスープ 夕食 米 うどん 胸肉 今日は朝にゴミ出しをしないといけなくて7時に起きたが前日に履修登録を…
15日目 今日不意に最高に太っていたときずっと立っていたり動いていると感じた腰や膝の痛みを感じなくなったと気が付いた太っているといいことあんましないな 強いて言うなら人に当たられても吹っ飛ばなくなったぐらい 朝食 みたらし団子 昼食 オートミール …
14日目 引っ越しがあってなかなか思うような食事とトレーニングができなかったので今日から再開します 朝食 パイナップル 昼食 炭酸水 したらば 夕食 赤飯(少々) 胸肉 豆腐 今日から新居で体重計がないので数値としてはわかりませんが見た目重視になるのでこ…
11日目 今日は久々に体重を測ったら69㎏でついに60㎏台にのって、「顔も少しすっきりしたね」と言われて体重が減ったよりうれしかった 朝食 水 昼食 カレー 胸肉 米 夕食 麻婆豆腐 そば サラダ 胸肉 今日は昨日の胸筋と腹筋の筋トレで胸筋のみ筋肉痛になって…
10日目 今日は毎日体重計に乗ったところで変わらないので体重計に乗ることはなかった 朝食 BCAA 昼食 カレー 米少々 夕食 鶏肉 米少々 マルゲリータ半分 今日は午前中に郵便が届くのでランニングに行けなかったが結局来たのは夕方の5時だった 昨日は肩トレだ…
9日目 今日朝体重を測ったら昨日カレーを食べすぎたせいで６１KGと少し増えていたが気にしない気にしない 朝食 BCAA 昼食 ピーマン(まんま) 胸肉少々 チーズ 夕食 牛肉300g 米 ワカサギ 今日は午前中に少し早めのペースで50分間ウォーキングをした後バーべキ…
8日目 昨日は寝てしまって7日目の日記を書くことができなかったので今日から しっかり日記を書いていく 朝食 焼き芋 炭酸水 昼食 めちゃめちゃ小さいおにぎり 飲むヨーグルト 夕食 多めのカレー サラダ 豆腐 納豆 今日は午前中は外出する予定があったのでウ…
6日目 今日はBCAAと昼食を食べた後に体重が70.4kgだったのでついに60㎏台乗った気がするが個人的に大事なのは体重の数値ではなく見た目なのでこれからまたしっかり絞っていく 朝食 BCAA 昼食 そば 目玉焼き 鳥のそぼろ 夕食 うどん サラダ 鳥のそぼろ 今日は…
5日目 今日は朝からテーマパークに行っていたので体重どころか食事も思うように採れなかった 朝食 シーチキンのおにぎり（コンビニ）１つ 昼食 ハンバーガー（モス） 夕食 サラダ 豆腐 納豆 イチゴ 今日は昨日やった上腕二頭筋の筋トレで筋肉痛が来ているよ…
4日目 今日は朝起きて体重を久しぶりに測らないとなと思ったので測ったところ70.5kgでダイエットを始めたとき75㎏だったので4㎏ぐらい数値的には減っているが数値よりも見た目だと思うのでそこまで数値では喜べないなと思った 朝食 BCAA 昼食 TKG 焼肉 夕食 …
ダイエット3日目 今日は朝早くに家を出ないといけなかったので測る時間がなかったので明日は測ろうと思う 朝食 BCAA 昼食 大き目のチーズバーガー 夕食 サラダ 牛肉300g 白米 コーンスープ パイナップル 今日は鎌倉に家族と親戚と数年ぶりに一緒に観光をしに…
ダイエット2日目 習慣になっていないので朝起きて体重を測るのを忘れてしまった 今はローファットダイエット中なので脂質しか気にしていない 朝食 BCAA ホエイプロテイン 昼食 そば 胸肉と卵を炒めたやつ 夕食 そば 胸肉と卵を炒めたやつ 心太 サラダ 今日は…
ダイエット１日目 受験期と増量期を合わせていたため受験期に好きなものを好きなだけ食べて７２㎏ 体脂肪率25.0％のデブになっていた 朝食 BCAA 昼食 ニンニクマシマシ味噌ラーメン やっちまった、、、 夕食 白米(少し) 鳥の胸肉 サラダ サラダチキン 納豆 …
